6 Cara Menghilangkan Kebiasaan
Mendengkur
1. Tidur dengan posisi miring
Tidur menyamping mungkin dapat mencegah
lidah dan daging yang menggantung dari langit-langit mulut jatuhmenutup jalan
napas. Salah satu cara yang manjur agar Anda tidak tidur telentang adalah
memasang saku pada punggung piyama Anda kemudian memasukkan bola tenis ke
dalamnya.
Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman
ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar memilih tidurmenyamping.
2. Rampingkan tubuh
Walaupun orang kurus juga bisa
mendengkur,
mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka berbadan gemuk.
mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka berbadan gemuk.
3. Hindari asap rokok
Asap rokok membuat jaringan-jaringan,
baik di tenggorokan maupun hidung mengalami iritasi, sampai bengkakdan
menyumbat aliran udara.
4. Bersihkan lubang hidung Anda
Jika hidung Anda terasa tersumbat,
pertimbangkan upaya membersihkannya dengan obat semprot hidung yangdijual bebas
di apotik.
5. Tidur dengan alas 'tinggi'
Tidur di atas beberapa tumpukan bantal
bisa membuat seseorang lebih leluasa untuk bernapas. Ketika kepala tetap
tinggi, udara di langit-langit mulut tidak akan tersumbat. Sehingga
memungkinkan udara bebas bergerak dan mencegah dengkuran keras.
Selain itu, gunakan bantal yang agak
keras. Bantal terlalu empuk justru mempersempit saluran pernapasan.
6. Hindari alkohol dan susu
Minuman beralkohol dan obat tidur dapat
mengendurkan otot-otot tenggorokan. Produk susu menyebabkan lendir, yang dapat
mengganggu pernapasan.
No comments:
Post a Comment
Budayakan Untuk Membaca dan Meninggalkan Jejak / Komentar 😊